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歩くたびに腰が痛い…？その原因は「足の裏」にあるかもしれません
こんにちは、整骨院REFINEです。
「少し歩くと腰が重くなる」「立ち仕事が続くと腰に違和感がある」といったお悩みはありませんか？
腰痛の原因は人それぞれですが、実は「歩き方」や「足の着き方」が大きく影響しているケースが多々あります。
今回は、腰に負担をかけないための歩き方のヒントをお届けします。
【腰痛を招く「もったいない歩き方」】
無意識のうちに、以下のような歩き方になっていませんか？
・ペタペタ歩き：足裏全体で同時に着地している。
・すり足気味：足が上がっておらず、つま先が引っかかりやすい。
・反り腰歩き：重心が前に偏りすぎて、腰のカーブが強くなっている。
これらの歩き方は、地面からの衝撃を足首や膝で吸収できず、ダイレクトに「腰」へと伝えてしまいます。
【理想は「かかと」からのスムーズな移動】
腰に優しい歩き方のポイントは、足裏の**「3点移動」**を意識することです。
・かかとから着地する。
・重心を足の外側から親指の付け根へ移動させる。
・最後は指先で地面を軽く押し出す。
この流れを意識するだけで、足本来のクッション機能が働き、腰への負担が驚くほど軽減されます。
【身体の土台を整える大切さ】
「歩き方を意識しても、すぐに元の癖に戻ってしまう」という方もいらっしゃるかもしれません。それは、足首の硬さや股関節の可動域が制限されていることが原因かもしれません。
土台となる足元や骨盤が整っていない状態で歩き方だけを変えようとすると、逆に他の場所を痛めてしまうこともあります。
当院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、その原因となっている歩行動作や全身のバランスを丁寧にチェックし、スムーズに動ける身体作りをサポートしています。
【快適に歩ける喜びを】
これからの季節、外出する機会も増えてくるかと思います。
「腰を気にせず、もっと楽に歩きたい」と思ったら、一度ご自身の身体のバランスを見直してみませんか？
小さな違和感のうちにケアを始めることが、痛みのない生活への近道です。
お身体について気になることがあれば、いつでもご相談ください！
「少し歩くと腰が重くなる」「立ち仕事が続くと腰に違和感がある」といったお悩みはありませんか？
腰痛の原因は人それぞれですが、実は「歩き方」や「足の着き方」が大きく影響しているケースが多々あります。
今回は、腰に負担をかけないための歩き方のヒントをお届けします。
【腰痛を招く「もったいない歩き方」】
無意識のうちに、以下のような歩き方になっていませんか？
・ペタペタ歩き：足裏全体で同時に着地している。
・すり足気味：足が上がっておらず、つま先が引っかかりやすい。
・反り腰歩き：重心が前に偏りすぎて、腰のカーブが強くなっている。
これらの歩き方は、地面からの衝撃を足首や膝で吸収できず、ダイレクトに「腰」へと伝えてしまいます。
【理想は「かかと」からのスムーズな移動】
腰に優しい歩き方のポイントは、足裏の**「3点移動」**を意識することです。
・かかとから着地する。
・重心を足の外側から親指の付け根へ移動させる。
・最後は指先で地面を軽く押し出す。
この流れを意識するだけで、足本来のクッション機能が働き、腰への負担が驚くほど軽減されます。
【身体の土台を整える大切さ】
「歩き方を意識しても、すぐに元の癖に戻ってしまう」という方もいらっしゃるかもしれません。それは、足首の硬さや股関節の可動域が制限されていることが原因かもしれません。
土台となる足元や骨盤が整っていない状態で歩き方だけを変えようとすると、逆に他の場所を痛めてしまうこともあります。
当院では、痛みが出ている腰だけを見るのではなく、その原因となっている歩行動作や全身のバランスを丁寧にチェックし、スムーズに動ける身体作りをサポートしています。
【快適に歩ける喜びを】
これからの季節、外出する機会も増えてくるかと思います。
「腰を気にせず、もっと楽に歩きたい」と思ったら、一度ご自身の身体のバランスを見直してみませんか？
小さな違和感のうちにケアを始めることが、痛みのない生活への近道です。
お身体について気になることがあれば、いつでもご相談ください！
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