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新生活の「ガチガチ肩」に要注意！緊張からくる身体の強張りをリセットしませんか？
こんにちは、整骨院REFINEです。
4月も中旬に入り、新しい環境での生活が始まった方も多いのではないでしょうか。
「新しい職場」「新しい人間関係」「新しいルーティン」。
実は、こうした環境の変化は私たちが意識している以上に、身体に「緊張」というストレスを与えています。
ふと気づくと、奥歯を噛み締めていたり、肩が上がっていたりしませんか？
【緊張が引き起こす「筋肉のロック」】
人は緊張すると、無意識に身を守る姿勢をとります。これが長く続くと、筋肉が常に収縮した状態、いわゆる「ロック」がかかった状態になり、血行不良や頭痛を引き起こす原因となります。
～1分でできる「脱力」リセット法～
仕事中や家事の合間に、**「肩を耳までグーッと引き上げて、一気に脱力する」**のを3回繰り返してみてください。これだけで、脳が「今は力を抜いていいんだ」と認識しやすくなります。
「なんだか身体が重いな」と感じたら、それは心が頑張っている証拠です。本格的な痛みになる前に、一度お身体を緩めにいらしてくださいね。
4月も中旬に入り、新しい環境での生活が始まった方も多いのではないでしょうか。
「新しい職場」「新しい人間関係」「新しいルーティン」。
実は、こうした環境の変化は私たちが意識している以上に、身体に「緊張」というストレスを与えています。
ふと気づくと、奥歯を噛み締めていたり、肩が上がっていたりしませんか？
【緊張が引き起こす「筋肉のロック」】
人は緊張すると、無意識に身を守る姿勢をとります。これが長く続くと、筋肉が常に収縮した状態、いわゆる「ロック」がかかった状態になり、血行不良や頭痛を引き起こす原因となります。
～1分でできる「脱力」リセット法～
仕事中や家事の合間に、**「肩を耳までグーッと引き上げて、一気に脱力する」**のを3回繰り返してみてください。これだけで、脳が「今は力を抜いていいんだ」と認識しやすくなります。
「なんだか身体が重いな」と感じたら、それは心が頑張っている証拠です。本格的な痛みになる前に、一度お身体を緩めにいらしてくださいね。
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