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春の運動デビュー！「急な運動」で膝や足を痛めないための準備運動
こんにちは、整骨院REFINEです。
暖かくなり、「そろそろランニングを始めようかな」「ジムに通い始めよう」と運動を再開される方が増えるのがこの4月です。
ですが、この時期に多いのが**「急な運動によるケガ」**のご相談です。
【身体はまだ「冬眠モード」かも？】
冬の間、活動量が落ちていた筋肉や関節は、まだスムーズに動く準備が整っていません。その状態で急に負荷をかけると、膝の痛みや足裏の違和感（足底筋膜炎など）に繋がってしまいます。
【安全に運動を楽しむためのポイント】
「やや物足りない」から始める：初日は目標の半分くらいから。
足首・股関節のストレッチを念入りに：土台が柔らかいと衝撃を吸収できます。
違和感はサイン：少しでも痛みが出たら、無理せず休む勇気を。
REFINEでは、スポーツを頑張る方のコンディショニングもサポートしています。痛めにくい身体の動かし方を知りたい方も、ぜひお気軽にご相談ください！
暖かくなり、「そろそろランニングを始めようかな」「ジムに通い始めよう」と運動を再開される方が増えるのがこの4月です。
ですが、この時期に多いのが**「急な運動によるケガ」**のご相談です。
【身体はまだ「冬眠モード」かも？】
冬の間、活動量が落ちていた筋肉や関節は、まだスムーズに動く準備が整っていません。その状態で急に負荷をかけると、膝の痛みや足裏の違和感（足底筋膜炎など）に繋がってしまいます。
【安全に運動を楽しむためのポイント】
「やや物足りない」から始める：初日は目標の半分くらいから。
足首・股関節のストレッチを念入りに：土台が柔らかいと衝撃を吸収できます。
違和感はサイン：少しでも痛みが出たら、無理せず休む勇気を。
REFINEでは、スポーツを頑張る方のコンディショニングもサポートしています。痛めにくい身体の動かし方を知りたい方も、ぜひお気軽にご相談ください！
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