ブログ
産後の骨盤ケア、放置するとどうなる？整骨院でできること
出産後、「骨盤がグラグラする」「腰が痛い」「体型が戻らない」と感じていませんか？これは、産後の骨盤の歪みが影響している可能性があります。産後の骨盤ケアを放置すると、さまざまな不調につながることも…。
今回は、産後の骨盤の変化や、ケアを怠ることで起こるリスク、整骨院でできる骨盤ケアについて詳しく解説します。
1. 産後の骨盤はどう変化する？
出産時、赤ちゃんが産道を通りやすくするために、リラキシンというホルモンが分泌されます。これにより、骨盤の靭帯が緩み、関節が開きやすくなります。
産後はホルモンの分泌が減少し、徐々に骨盤は元の位置に戻ろうとしますが、正しくケアしないと歪んだまま固定されることも…。
特に、抱っこ・授乳・家事などで片側に負担がかかる姿勢を続けると、骨盤の歪みが悪化しやすくなります。
2. 骨盤ケアを放置するとどうなる？
産後の骨盤ケアをしないまま放置すると、以下のような症状が現れることがあります。
① 体型が戻りにくい
産後、骨盤が開いたままだと、下半身が太りやすくなり、産前のズボンが入らなくなることも…。また、ぽっこりお腹の原因にもなります。
② 腰痛・恥骨痛が続く
骨盤が不安定なままだと、腰や股関節に負担がかかり、痛みが出やすくなります。**「座ると恥骨が痛む」「歩くと違和感がある」**といった症状がある場合は、骨盤の歪みが影響しているかもしれません。
③ 冷えやむくみが悪化する
骨盤が歪むと血流やリンパの流れが滞り、冷えやむくみが出やすくなります。特に、足のむくみが取れにくいと感じる方は要注意です。
④ 尿もれ・便秘などのトラブル
骨盤の歪みは内臓の位置にも影響し、膀胱や腸が圧迫されることで、尿もれや便秘を引き起こすこともあります。
⑤ 自律神経の乱れによる不調
骨盤の歪みは背骨のバランスにも影響を与えます。姿勢が悪くなることで、肩こりや頭痛、イライラなどの自律神経の乱れを引き起こすこともあります。
3. 整骨院でできる産後の骨盤ケア
産後の骨盤ケアは、できるだけ早めに始めることが大切です。一般的には、産後1～2ヶ月から骨盤ケアを受けるのが理想的ですが、半年～1年経過していても改善は可能です。
整骨院では、以下のような施術を通じて産後の骨盤を整えていきます。
① 骨盤矯正
骨盤の歪みや開きを整え、正しい位置に戻します。バキバキ鳴らすような施術ではなく、ソフトな矯正を行うため、痛みが苦手な方でも安心です。
② 筋肉の調整
骨盤を支えるインナーマッスル（腹筋や骨盤底筋）が弱ると、歪みが戻りやすくなります。整骨院では、筋肉のバランスを調整しながら、骨盤を安定させる施術を行います。
③ 日常生活のアドバイス
産後は赤ちゃんのお世話でどうしても無理な姿勢を取りがちです。整骨院では、正しい抱っこや授乳の姿勢、座り方などをアドバイスし、骨盤に負担をかけにくい生活習慣をサポートします。
④ 自宅でできるセルフケア指導
自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズを指導し、施術の効果を持続させるサポートも行います。
4. 産後の骨盤ケアはいつまでにやるべき？
産後6ヶ月までは、ホルモンの影響で骨盤が動きやすい時期。このタイミングでケアを始めると、より効果的に骨盤を整えることができます。
ただし、産後1年以上経過していても、適切な施術を受けることで改善は可能です。「今さら遅いかな…」と諦めずに、まずは相談してみましょう。
5. 産後の骨盤ケアを始めよう！
産後の骨盤の歪みは、放置するとさまざまな不調を引き起こしますが、適切なケアを受けることで改善が可能です。
✔ 産後の体型を戻したい
✔ 腰痛や恥骨痛を改善したい
✔ 冷えやむくみを軽減したい
✔ 尿もれ・便秘を改善したい
このような悩みをお持ちの方は、一度整骨院での骨盤ケアを検討してみてください。正しいケアで、美しく健康的な体を取り戻しましょう！
📍 産後の骨盤矯正について詳しく知りたい方は、当院までご相談ください！
今回は、産後の骨盤の変化や、ケアを怠ることで起こるリスク、整骨院でできる骨盤ケアについて詳しく解説します。
1. 産後の骨盤はどう変化する？
出産時、赤ちゃんが産道を通りやすくするために、リラキシンというホルモンが分泌されます。これにより、骨盤の靭帯が緩み、関節が開きやすくなります。
産後はホルモンの分泌が減少し、徐々に骨盤は元の位置に戻ろうとしますが、正しくケアしないと歪んだまま固定されることも…。
特に、抱っこ・授乳・家事などで片側に負担がかかる姿勢を続けると、骨盤の歪みが悪化しやすくなります。
2. 骨盤ケアを放置するとどうなる？
産後の骨盤ケアをしないまま放置すると、以下のような症状が現れることがあります。
① 体型が戻りにくい
産後、骨盤が開いたままだと、下半身が太りやすくなり、産前のズボンが入らなくなることも…。また、ぽっこりお腹の原因にもなります。
② 腰痛・恥骨痛が続く
骨盤が不安定なままだと、腰や股関節に負担がかかり、痛みが出やすくなります。**「座ると恥骨が痛む」「歩くと違和感がある」**といった症状がある場合は、骨盤の歪みが影響しているかもしれません。
③ 冷えやむくみが悪化する
骨盤が歪むと血流やリンパの流れが滞り、冷えやむくみが出やすくなります。特に、足のむくみが取れにくいと感じる方は要注意です。
④ 尿もれ・便秘などのトラブル
骨盤の歪みは内臓の位置にも影響し、膀胱や腸が圧迫されることで、尿もれや便秘を引き起こすこともあります。
⑤ 自律神経の乱れによる不調
骨盤の歪みは背骨のバランスにも影響を与えます。姿勢が悪くなることで、肩こりや頭痛、イライラなどの自律神経の乱れを引き起こすこともあります。
3. 整骨院でできる産後の骨盤ケア
産後の骨盤ケアは、できるだけ早めに始めることが大切です。一般的には、産後1～2ヶ月から骨盤ケアを受けるのが理想的ですが、半年～1年経過していても改善は可能です。
整骨院では、以下のような施術を通じて産後の骨盤を整えていきます。
① 骨盤矯正
骨盤の歪みや開きを整え、正しい位置に戻します。バキバキ鳴らすような施術ではなく、ソフトな矯正を行うため、痛みが苦手な方でも安心です。
② 筋肉の調整
骨盤を支えるインナーマッスル（腹筋や骨盤底筋）が弱ると、歪みが戻りやすくなります。整骨院では、筋肉のバランスを調整しながら、骨盤を安定させる施術を行います。
③ 日常生活のアドバイス
産後は赤ちゃんのお世話でどうしても無理な姿勢を取りがちです。整骨院では、正しい抱っこや授乳の姿勢、座り方などをアドバイスし、骨盤に負担をかけにくい生活習慣をサポートします。
④ 自宅でできるセルフケア指導
自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズを指導し、施術の効果を持続させるサポートも行います。
4. 産後の骨盤ケアはいつまでにやるべき？
産後6ヶ月までは、ホルモンの影響で骨盤が動きやすい時期。このタイミングでケアを始めると、より効果的に骨盤を整えることができます。
ただし、産後1年以上経過していても、適切な施術を受けることで改善は可能です。「今さら遅いかな…」と諦めずに、まずは相談してみましょう。
5. 産後の骨盤ケアを始めよう！
産後の骨盤の歪みは、放置するとさまざまな不調を引き起こしますが、適切なケアを受けることで改善が可能です。
✔ 産後の体型を戻したい
✔ 腰痛や恥骨痛を改善したい
✔ 冷えやむくみを軽減したい
✔ 尿もれ・便秘を改善したい
このような悩みをお持ちの方は、一度整骨院での骨盤ケアを検討してみてください。正しいケアで、美しく健康的な体を取り戻しましょう！
📍 産後の骨盤矯正について詳しく知りたい方は、当院までご相談ください！
SHARE
シェアする
[addtoany] シェアする
